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食疗养生,夏季如何养胃

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2020-07-16

  在不同的季节养胃的方法也有区别,胃不好的情况大部分都是属于胃寒,在天气炎热的夏季,胃受寒的情况比其他季节要多,一到夏季很多人都喜欢喝冷饮,即使自己身体并不热,也会习惯的喝冷饮,夏季冰镇饮料对胃的伤害很大,不要为图一时的冰凉爽口,而大量饮用冰镇饮料,因为骤然的冷刺激,会让胃黏膜血管猛地收缩,引夏起胃肠道痉挛,血管收缩所导致的血流量减少,也会影响肠胃的正常蠕动及胃液分泌,导致消化功能减弱,所以要减少冰凉食物对胃的刺激,这个道理其实大家都明白,但是,真正想喝冷饮的时候,都觉得无所谓,喝一次两次不至于伤胃吧?总有这样的侥幸,当你真正面对冷饮不再敢喝的时候,才知道伤胃容易养胃难。

  夏季养胃别错过“交通灯”

  红——红薯

  养胃去积红薯本身是养胃的,其富含的膳食纤维可以消食化积,促进食欲。但由于红薯可促进胃酸分泌,因此平日里胃酸过多,常出现烧心、反酸的人不适合吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。沈院长提醒,最好不要买路边摊上的烤红薯,一个是经常烤糊,而且卫生条件也没有保证。

  绿——圆白菜

  保护胃黏膜圆白菜被称为天然“胃菜”,它有生津助消化的功效,可以促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,特别是患胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以用圆白菜榨汁喝,每天1杯,还可调入少量蜂蜜,对促进溃疡的愈合有积极作用。此外沈院长还说,胃最怕寒,平日里可以多做一些舒缓的运动,如步行、慢跑、打太极等,可帮助促进血液循环,让全身处于温暖的状态,对养胃也有一定帮助。

  黄——南瓜

  细软易吸收日常生活中,不少老人和孩子都喜欢吃软糯香甜的南瓜。南瓜补中益气、健脾暖胃,它富含的果胶和碳水化合物能保护胃黏膜不受刺激,而且其含的膳食纤维比较容易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群最好选择蒸南瓜,每餐吃一块就够了。温馨提醒:坏情绪也伤胃在中医看来,“百病皆生于气”。不少人都有这样的体会,突然心情不好、生气了,或被别人训斥,或受到惊吓,就会瞬间没了食欲。过度的情绪变化对食物的摄入、消化吸收都有直接的负面影响。为什么情绪和胃关系密切?从现代医学角度看,这种情绪病叫做“胃神经官能症”,情绪不好不但会诱发疾病,也会让病情出现复杂的变化。特别是消化系统疾病,情绪不好的人会没有食欲,轻则不想吃饭,重则恶心呕吐。其次还会诱发胆囊炎,这在临床上比较常见(女性较多)。此外,一部分的溃疡性结肠炎也和情绪有直接联系。因此,保持好情绪对养胃也非常重要。

  在养胃的过程中,也也许你曾试过许多的方法,胃特别难受的时候会喝一些养胃粥,养胃汤,有可能会坚持食用几天,养胃粥和养胃汤的做法非常多,到底哪一款适合我们,其实也并不清楚,因为胃不好的时候还会有其他的症状,并不单单是胃的毛病,心肝脾肺肾都有相关联的症状,因此,很多人只是简单的选择养胃功效的时候,不清楚自己的是属于哪一种情况,所以说,有些养胃的方法对别人有效不一定对你有效,不管的哪一种方法,你首先要做的就是少吃冰凉食物,先要温胃,然后就是控制食量,多餐少吃,减轻胃的负担,适当的增减一些活动量,增强体质,提高免疫力。

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